护眼小知识,切记三点眼睛更健康



分类:护眼小常识

护眼小知识

一、正确使用电脑

   1.不要将电脑摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光,造成电脑屏幕不清晰。

   2.电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线。

   3.电脑屏幕和眼睛距离60厘米为宜。


 二、常做护眼运动

   1.眼珠运动法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

   2.眨眼法:头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

   3.热冷敷交替法:一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

  4.眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

  5.看远看近法:看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。


三、多吃护眼水果

     电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素,时间长了,眼睛就会有疲劳感,就要先及时补充其生成维生素群,这就离不开富含维生素群的水果家族了。

     多吃香蕉 、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、黑枸杞等水果,可以有效改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

   

Powered by emlog 阿里云 护眼啦

护眼啦 - 保护眼睛健康,注意定时休息!

阿嘉 ( www.443w.com )